Dzisiejszego dnia zrobiłem coś, co nie zajmuje dużo czasu, nie jest mega wielką bombą kaloryczną a poprawia nastrój i sprawia, że uśmiech z twarzy nie schodzi nawet w momencie konsumowania tych dobroci 😀 Idealne na deser. 

FIT – Bajaderki, których zrobienie zajmuje hmm, może 20 minut.

Składniki potrzebne do wykonania bajaderek:
– 150 gramów płatków owsianych,
– 30 gramów orzechów migdału lub płatków migdałowych,
– 30 gramów orzechów włoskich,
– 60 gramów suszonych śliwek,
– 70 gramów odżywki białkowej (u mnie białko MakeMyBody, smak wanilia),
– łyżka kakao (ok. 10 g),
– 20 gramów wiórek kokosowych,
– 4/5 szklanki gorącej wody,
– 20 ml oleju kokosowego

Wykonanie:
Banalnie proste i szybkie..
Wszystkie składniki oprócz wiórków kokosowych wrzucamy do jednego pojemnika i miksujemy ze sobą. Z powstałej masy lepimy kulki i obtaczamy w wiórkach kokosowych, które wcześniej wysypujemy na talerz. Gotowe kulki wkładamy na godzinę do lodówki i voila! Gotowe!

ROZKŁAD MAKROSKŁADNIKÓW:
1 porcja: 196 kcal
Białko: 4.8 g
Tłuszcz: 7 g
Węglowodany: 17.9 g

SMACZNEGO!
ps. Zapraszam na mojego Instagrama: Maksym Ziółkowski – INSTAGRAM

zdjecieee